Wanneer je in je eentje traint, gaat alle aandacht uit naar jou. Een op maat gemaakt programma van afwisselende oefeningen en Jorges persoonlijke begeleiding voor wat betreft je voeding.
Personal training met twee personen. Voor sporters die liever samen trainen, vanwege de gezelligheid of het extra steuntje in de rug van een vriend(in)/familielid. Belangrijk hierbij is dat jullie ongeveer hetzelfde niveau en dezelfde doelen hebben, zodat je elkaar een beetje kunt uitdagen..
Met een kleine groep (drie tot zes personen) volg je de zogenaamde HIIT (High Intension Intervall trainingen); afwisselende oefeningen ondersteund door muziek. Het leuke van PT Small Group is dat je het overal kunt doen: buiten maar ook binnen, bijvoorbeeld in een kantine, kantoor of zelfs fabriekshal. Er zijn nauwelijks of geen apparaten nodig om een complete work out te doen voor kracht, conditie, stabiliteit, flexibiliteit en balans.
Tabata is de naam van een type intervaltraining waarbij de sporter zelf de intensiviteit van de training kan bepalen. De gehele work-out duurt 4 minuten en bestaat uit acht intervallen.
Dr. Izumi Tabata is een Japanse onderzoeker die een methode zocht om in een korte tijd toch een complete work-out te kunnen hebben. Met de 20-10-interval zorgde hij voor een training die in minder dan 4 minuten zorgde voor zowel een aerobe als anaerobe work-out. De bedoeling is dat men 20 seconden een bepaalde oefening redelijk intensief doet. Daarna neemt men 10 seconden rust. Dan is men weer 20 seconden intensief bezig. Dit wordt 8 keer herhaald.
De intensiviteit kan zelf bepaald worden, maar men dient ervoor te zorgen dat de intensiviteit steeds gelijk is.
Een groepsles met minimaal zes personen.
Het aanbod van lessen voor grote groepen bij Coach Lopes bestaat uit:
en vindt altijd pas na overleg plaats.